私は一応鬱病患者ではないが、（少なくとも医者からそのような診断は受けていない）医者から精神安定剤であるデパスや抗不安剤であるマイスリーなどといった薬を処方してもらっている。
というのも、私は自分の精神を薬でコントロールできるのであればそれに越したことはないと考えているからだ。そもそも予防だって立派な医療行為である。
なにごとも壊れてしまってから治すよりかは、壊れないように予防することの方がずっと大事である。またその方がよっぽど健康的だ。
壊れたあとからじゃ、モノもヒトも簡単には治らない。そして治ったとしても、完全に元通りにはならない。
ましてや自分の体だ。
この世に二つとない、大切な自分の体だ。
（いや、精神か）
絶対に壊れてしまわないよう細心の注意を払って大切に、……大切に取り扱うべきである。
とはいえ、クスリを使うのはちょっぴりコワイし抵抗感があるのも否定できない。自分もそうだから、その気持ちはよくわかる。
だから今回は、薬ではなく安全に使えるサプリメントを紹介しよう。
私だって普段から薬を常飲してるわけではない。サプリメントで間に合うのであれば、それに越したことはないんだ。
※これから紹介するサプリメントは、もちろん全部自分で飲んで試したものですのでご安心ください。個人差があるとはいえ、自分で飲んでみて変な症状が出たものは絶対に紹介しません。
目次
イライラ・不安・緊張・あがり・不眠・憂鬱を解消する、本当に効果のある市販の精神安定剤サプリメント一覧
エゾウコギ
漢方薬として中国で長らく使用されてきたエゾウコギ。2,000年以上親しまれてきたその実績から、安全性・信頼性が非常に高いため、ほかの薬との飲み合わせや体質的な問題での副作用が心配な方にもぜひおすすめできるサプリメントだ。
そのほか、様々なビタミンやミネラルを元から保有しているため、サプリメント類を初めて買う人や「どれを買えばいいかよくわからない」といった人はとりあえずこれを買っておくといいだろう。
ちなみに私はこれを毎日飲みながら、そのときの気分や症状に合わせて必要であればほかのサプリをプラスアルファして飲んでいる。
サプリメント初心者で、何を買えば良いかわからない人。また、副作用が起きやすい体質の人や、ほかに薬をいっぱい飲んでいるため飲み合わせが心配な人。
リラックスの素
体質によっては効かない人も多く居るが、その分安いサプリメント。
もし自分の体質に合えば毎回のランニングコストを低く抑えられるため、精神安定剤を継続して飲む必要のある人は一度試してみるのも手。
もしも効く体質であれば、儲けものだ。
個人的には次に紹介するGABAの方がオススメ。
とにかく安さ重視の人。
まずはDHCのサプリメントから試してみたい人。
GABA（ギャバ）
ここ最近よく名前を聞くようになったギャバ。抑制性の神経伝達物質として働き、イライラや不安を和らげリラックスさせる効果がある。ちなみにどうでもいいが、GAVAではない。GABAである。
GABAはアミノ酸の一つであり、特に睡眠中（中でもぐっすりとした深い眠りのとき）に体内で生成される。
ところが現代人は圧倒的に睡眠が足りていないため、結果としてGABAの分泌量も低く常に不足がちだ。睡眠が充分に取れていないときや徹夜明けなどに無性にイライラした経験は、きっとあなたもあることだろう。
しかし、不足していることで体感できるほどに明らかなイラつきがあるということは、逆に言えばしっかりと摂取すれば、それだけ効果がハッキリと現れてくれるということと同義である。
元々人体で生成できるアミノ酸のため副作用の心配もほぼなく、非常に優秀なサプリメントと言えよう。
一度サプリメントを買ったことがあるものの、いまいち効果を感じられなかった人。しっかりと体感できるくらいの効能を期待している人。いまいち睡眠が取れていない人。
セントジョーンズワート
アメリカでナンバーワンの売り上げを誇るスーパーサプリメント。ドイツでは医者により抗うつ薬として処方されるというくらいに効き目があり、もはや薬に片足突っ込んでるが日本やアメリカでは一応サプリメント扱いである。
GABA以上の強い効果が期待できるものの、効き始めるまでにだいたい4週間～8週間ほどかかってしまうのが難点。即効性はない。
副作用として最も起こりやすいのは胃腸への影響とされている。ちなみに私は過去記事【胃カメラを飲みたくない人はピロリ菌に効くガジュツ（紫ウコン）を飲め。】でも書いたように、胃腸がめちゃくちゃ弱い。本気で弱い。
よって飲むのはめちゃくちゃ心配だったのだが、わりとなんともなかった。あとでわかったことだが、胃腸に直接ダメージがあるわけではなく、ただたんに体質によってそういう影響が出ることがあるだけのようだ。
また医薬品との飲み合わせにも注意が必要で、相互作用により薬の効果が通常よりも強まったり弱まったりもする。インジナビル（抗HIV薬）、ジゴキシン（強心薬）、シクロスポリン（免疫抑制薬）などを飲んでいる方はセントジョーンズワートを飲んではいけない。
しかし。
即効性がなかったり、飲み合わせに注意が必要だったりといろいろと制約はあるものの、その効果はGABA（ギャバ）をしのぐほどに高い。
扱いはやや難しいものの、うまく使えばこれほど頼りになるものはないだろう。
また、効き始めるのに時間がかかる対策として、私は普段は規定量の半分だけを飲んでいる。こうすることで日頃から半分程度の恩恵を受けつつ、辛いときには量を増やすことでしのいでいるのだ。
GABAでは追いつかないほど症状が重い人。サプリメントを飲み慣れている人。自己管理できる人。
CBDオイル（ヘンプオイル・大麻油）
まず最初に断っておきたいが、これは合法なものである。
大麻から違法な成分（THCと呼ばれ、酩酊・幻覚作用がある）を取り除き、安全なCBD(カンナビジオール)を主成分としたオイル。
危険な香りのする印象とは裏腹に、実は意外と副作用の事例がほぼなく効果も抜群。むしろ安全性で言えばエゾウコギにも引けを取らない。
スポイトで掬ったオイルを舌の上に垂らすというその特徴的な飲み方も、安全なものだと知っていれば却ってチャーミング（？）。
セントジョーンズワートと違い即効性があり、効果も長く続く。
ただし高い。ほかのサプリと比べてぶっちぎりで高い。おそらく今あなたが想像されている値段よりも桁が何個か違うと思う。ちょっと見てくれこいつを。→CBDオイル
どうだろう。この値段の高さが、CBDオイルの最大の欠点である。
とはいえ、その安全性と効果の高さは折り紙付き。また鬱や不安、イライラはもちろんADHDやガン治療にも使われるくらいだ。
多少のお金よりも自分の健康の方が大事だよね、って人は絶対にこれを選ぶべき。また重ねて言うが、合法である。
抜群の効能で、副作用の心配も少ないため初心者から上級者まで幅広くおすすめできる。ただしぶっちぎりで高いのでそこだけがネック。
最後に――ストレスや不安は元から取り除くのがイチバン
いかがだろうか。証拠画像をつけているように、ここで紹介したものはすべて私が実際に購入して試したことのある商品だ。
（いろんなメーカーの商品を試しているので、たまたま今使っている商品と若干種類の違うものもあるけれども）
このほかにもいろんなサプリメントを買って試しているが、イマイチだったものは紹介していない。そんなものを紹介してしまっては、このブログの信頼性が落ちてしまうからだ。
このブログを読んでくれているあなたには、どうか幸せな人生を送ってほしい。
そして時にはサプリメントや薬に頼ることも必要だが、一番良いのはストレスを原因から取り除いてしまうことだ。
現代人の受けるストレスの主な要因とはなにか。――それは、ほとんどのケースで会社が原因である。
働き方改革が推進されてきたとはいえ、世間にはまだまだブラック企業が多い。
法律は守らない、クソみたいな上司、ゴミのような給料、無駄に多すぎる残業などと、ストレスを感じる要因の大半はブラック企業が生み出している。
だが逆に言えば、解決は簡単だ。転職してしまえば良いのだ。
転職……というと、どこか抵抗がある人も多いと思う。辞めてちゃんと次の仕事を見つけられるだろうか、といった心配事だ。
だが、今はご存じの通り空前の売り手市場のため、ビビるくらい簡単に就職できる。むしろ企業が人材不足で困っているくらいだ。
それになにより、ブラック企業にしがみつくことよりも、自分のココロとカラダの方がずっと大事ではないだろうか。
この記事の冒頭でも述べたとおり、一度壊れてしまったモノはもう元通りにはならない。
――ココロも。
――カラダも。
換えられるものは、どこにもないんだ。
世界中の どこを探しても。
休むことも、大事である。
転職までいかないにしても、つらくてつらくてどうしようもない日は休むのもアリだ。
ただ、個人的にはどうしようもなくなる前に休んでほしいと思う。
